Nie bierz swoich oczu za pewnik. Podejmij te proste kroki, aby zachować zdrowie swoich oczu.

1. Dobrze się odżywiaj

Dobre zdrowie oczu zaczyna się od jedzenia, które masz na talerzu. Składniki odżywcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, luteina, cynk oraz witaminy C i E mogą pomóc w zapobieganiu związanym z wiekiem problemom ze wzrokiem, takim jak zwyrodnienie plamki żółtej i zaćma. Aby je uzyskać, wypełnij swój talerz:

• Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i brukselka
  łososia, tuńczyka i inne tłuste ryby
• Jajka, orzechy, fasolę i inne nie-mięsne źródła białka
• Pomarańcze i inne owoce cytrusowe lub soki
• Ostrygi i wieprzowina

Dobrze zbilansowana dieta pomaga również utrzymać zdrową wagę. To obniża szanse na otyłość i związane z nią choroby, takie jak cukrzyca typu 2, która jest główną przyczyną ślepoty u dorosłych.

2. Rzuć palenie

Palenie tytoniu zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zaćmy, uszkodzenia nerwu wzrokowego i zwyrodnienia plamki żółtej, a także wielu innych problemów medycznych. Jeśli już próbowałeś rzucić ten nałóg, tylko po to, by zacząć od nowa, nie przestawaj. Im więcej razy spróbujesz rzucić palenie, tym większe prawdopodobieństwo, że ci się uda. Poproś swojego doradcaa o pomoc.

3. Noś okulary przeciwsłoneczne

Odpowiednia para okularów przeciwsłonecznych pomoże Ci chronić oczy przed promieniami ultrafioletowymi (UV). Zbyt duża ekspozycja na promieniowanie UV zwiększa ryzyko wystąpienia zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej.

Wybierz parę, która blokuje od 99% do 100% promieni UVA i UVB. Soczewki typu Wraparound pomagają chronić oczy z boku. Soczewki polaryzacyjne redukują odblaski podczas jazdy samochodem, ale niekoniecznie zapewniają dodatkową ochronę.

Jeśli nosisz soczewki kontaktowe, niektóre z nich oferują ochronę przed promieniowaniem UV. Mimo to warto nosić okulary przeciwsłoneczne, aby zapewnić sobie dodatkową warstwę ochrony.

4. Używaj okularów ochronnych

Jeśli w pracy lub w domu używasz niebezpiecznych lub unoszących się w powietrzu materiałów, noś okulary ochronne lub gogle ochronne.

Sporty takie jak hokej na lodzie, racquetball czy lacrosse również mogą prowadzić do urazów oczu. Noś ochronę oczu. Kask z maską ochronną na twarz lub okulary sportowe z poliwęglanowymi soczewkami ochronią Twoje oczy.

5. Odwróć wzrok od ekranu komputera

Zbyt długie wpatrywanie się w ekran komputera lub telefonu może powodować:

• Przemęczenie oczu
• Niewyraźne widzenie
• Problemy z koncentracją na odległość
• Suchość oczu
• Bóle głowy
• Ból szyi, pleców i ramion

Aby chronić swoje oczy:

• Upewnij się, że Twoja recepta na okulary lub kontakty jest aktualna i odpowiednia do patrzenia na ekran komputera.
• Jeśli zmęczenie oczu nie ustępuje, porozmawiaj z doradcym o okularach komputerowych.
• Przesuń ekran tak, aby Twoje oczy znajdowały się na poziomie górnej części monitora.
• Dzięki temu możesz patrzeć na ekran suplementko w dół.
• Staraj się unikać odblasków z okien i świateł. W razie potrzeby używaj ekranu z powłoką antyodblaskową.
• Wybierz wygodne, wygodne krzesło. Ustaw go tak, aby stopy były płasko na podłodze.
• Jeśli oczy są suche, należy więcej mrugać lub spróbować użyć sztucznych łez.
• Co 20 minut odpoczywaj. Patrz na odległość 20 stóp przez 20 sekund. Wstawaj co najmniej co 2 godziny i zrób sobie 15-minutową przerwę.

6. Regularne wizyty u okulisty

Każdy potrzebuje regularnego badania oczu, nawet małe dzieci. Pomaga ono chronić wzrok i pozwala Ci widzieć jak najlepiej.

Badanie oczu może również wykryć choroby, takie jak jaskra, które nie dają żadnych objawów. Ważne jest, aby wykryć je na wczesnym etapie, kiedy łatwiej jest je leczyć.

W zależności od potrzeb związanych ze zdrowiem oczu, możesz udać się do jednego z dwóch rodzajów doradcay:

• Okuliści są doradcami, którzy specjalizują się w opiece nad oczami. Mogą oni zapewnić ogólną opiekę nad oczami, leczyć choroby oczu i przeprowadzać operacje oczu.
• Optometryści mają 4 lata specjalistycznego szkolenia po ukończeniu studiów.
• Zapewniają oni ogólną opiekę nad oczami i mogą diagnozować i leczyć większość chorób oczu. Nie wykonują operacji oczu.